Tout d’abord : qu’est-ce la peur de l’échec ?
La peur de l’échec est une émotion intense et souvent paralysante ressentie lorsque l’on anticipe un résultat négatif ou non souhaité dans une situation donnée. Cela peut aller de petites préoccupations à des inquiétudes profondes et généralisées qui affectent la vie quotidienne et les choix personnels et professionnels.
Pourquoi avons-nous la peur de l’échec ?
La peur de l’échec touche beaucoup de monde.
L’origine de la peur de l’échec peut être variée. Elle peut découler : d’expériences passées où l’échec a été mal vécu, de pressions sociales ou familiales pour réussir, d’un besoin de perfection, ou encore d’une estime de soi fragile. Les médias et la culture actuelle du succès à tout prix peuvent également contribuer à renforcer cette peur
Tout d’abord : qu’est-ce un échec ?
C’est le fait de ne pas atteindre le résultat que l’on désire
(Voici un exemple professionnel : ne pas avoir le travail de ses rêves, ou que notre entreprise ne fonctionne pas)
Et L’être humain déteste l’échec.
Pourquoi cela nous met dans un tel état lorsque l’on vit un échec ?
Ce sont surtout nos pensées négatives, nos conclusions que nous tirons de nous. Bref, c’est quand notre ego en prend un coup. On pourrait même dire que l’on craint d’avoir honte.
En premier lieu il est bon de faire le tri entre le factuel et nos pensées.
Le factuel c’est par exemple : Je n’ai pas eu le travail de mes rêves ou mon entreprise n’a pas le chiffre d’affaires désiré.
Les pensées : Je ne suis pas capable, pourquoi moi, je n’y arriverai pas, ce n’est pas juste, que va penser mon entourage si j’échoue.
Que faire lorsque l’on craint l’échec :
Si vous ressentez une peur de l’échec qui limite votre potentiel et votre bien-être, il existe plusieurs étapes que vous pouvez suivre pour la surmonter de manière constructive :
- Tout d’abord : Reconnaitre et accepter que l’on craint l’échec
- Identifier d’où vient cette peur. (Est-ce liée à des expériences passées, à des normes personnelles, etc..)
- Définir des objectifs plus réalistes (ceci vous évitera d’être déçu et ressentir de l’anxiété liée à cet objectif)
- Changer votre perspective sur l’échec (voyez cela plutôt comme un apprentissage, une possibilité de croissance personnelle)
- Sortir de votre zone de confort et prendre de petits risques qui vont vous permettre d’avancer vers votre objectif sans procrastiner et prendre confiance en vous.
- Fêter vos succès et célébrez vos réalisations (même les plus petites)
- Vous faire accompagner ou en tout cas en parler avec votre entourage afin d’avoir d’autres perspectives.
Certaines fois, l’échec arrive et on ne peut pas aller contre certaines désillusions. C’est la vie et il est important de l’accepter et de continuer d’aller de l’avant. Voici quelques conseils afin d’appréhender ces moments-là :
Reconnaitre ses pensées et ses émotions
Que vit-on : Est-ce de la désillusion, de la tristesse, de la colère.
Il est important de comprendre que cela vient de nos pensées. Identifier toutes ses pensées négatives et prendre du recul. Est-ce si grave ?
Avoir un mindset positif :
On peut se poser les questions suivantes :
Qu’est-ce que j’ai appris de cette situation ?
Que pourrai-je faire différemment la prochaine fois ?
(Car il se peut que vous n’ayez pas pris toutes les actions nécessaires pour y arriver…)
Suis-je vraiment motivée et alignée avec mon objectif ?
Il se peut que vous ne soyez plus vraiment alignée et que vous vous auto-sabotez inconsciemment pour atteindre votre objectif
Est-ce le moment ?
Parfois lorsque l’on échoue, ce ne sont pas nos capacités à remettre en doute mais ce n’est simplement pas le bon moment pour nous.
Mon dernier conseil : Go go go
Lorsqu’on craint l’échec, souvent on n’y va pas, par peur à l’avance d’échouer et des émotions qu’on va vivre.
N’oubliez pas : Si on essaie, on risque d’échouer mais souvent on risque de réussir
Alors faites des essais en direction de votre objectif
Votre expérience va grandir – et petit pas par petit pas, cela vous amènera vers le succès.
Voici quelques questions d’introspection afin de reconnaitre la peur de l’échec :
« Quand vous réfléchissez à vos objectifs et à ce que vous aimeriez réaliser, quelles sont les pensées ou les émotions qui surgissent dans la plupart des cas ?
Pouvez-vous identifier des moments où vous avez hésité à vous lancer dans quelque chose de nouveau ou à relever un défi en raison de certaines inquiétudes ? »
Comment la peur de l’échec a-t-elle pu vous empêcher de saisir des opportunités d’apprentissage et de croissance ?
En quoi la peur de l’échec a-t-elle influencé vos interactions avec les autres ou votre vision de vous-même ?
Pouvez-vous penser à des domaines de votre vie où la peur de l’échec est plus présente ? Comment cela affecte-t-il vos actions dans ces domaines ?
Quels sont les objectifs que vous pourriez envisager d’atteindre si la peur de l’échec ne limitait pas vos choix ?
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